علائم اضطراب امتحانی

عرق کردن، لرزش دست، لرزش بدن، افزایش ضربان قلب، تپش قلب با قدرت طوری که گویا صدای آن شنیده می‌شود، خشک شدن دهان، دلپیچه، حالت تهوع، سر درد، بی‌قرار شدن طوری که می‌خواهد زودتر از این مهلکه خلاص شود، اجتناب و فرار از امتحان، حس فراموشی سر جلسه امتحان، مونولوگ های منفی (خود سرزنشی مثلاً با خود می‌گوید من همیشه امتحانات خراب می‌کنم، من استعداد حفظ کردن ندارم، کاش دیشب تا صبح بیدار بودم بیشتر درس می‌خواندم)، ناتوانی در تمرکز کردن روی برگه امتحانی، پرش افکار (مثلا در جلسه امتحان به فکر مدل لباس مراقب امتحان است یا مدل ماشین مدیر مدرسه و یا مرور خاطرات)،
📚 اضطراب امتحانی یکی از شایع ترین اتفاقات جهان است و فقط شما با این مشکل روبرو نیستید و با چند راهکار ساده برطرف می‌شود.
شایع ترین علل آن: عملکرد نامطلوب در امتحانات گذشته، عدم آمادگی برای امتحان و ترس از شکست خواهد بود.

😥😨😰😯😷🤒🤕🤢